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Wie Licht die Stimmung beeinflusst
Bild: © George Doyle/Stockbyte/Thinkstock

Zahlreiche Studien beweisen, dass Lichtverhältnisse das Wohlbefinden des Menschen beeinflussen. Das heißt, ob wir aktiv und voller Tatendrang oder ob wir müde und schläfrig sind, hängt in hohem Maße von Licht ab. Aber wie können wir diesen Einfluss steuern?


Wohlbefinden durch Beleuchtung steigern

Licht steuert die innere Uhr des Menschen und gibt ihm somit einen bestimmten Rhythmus für Wach- und Schlafphasen vor. Je nach Helligkeit und Lichtfarbe werden unterschiedliche Hormone im Körper gebildet, die unser Befinden beeinflussen. Das bedeutet, dass auch unsere Stimmung und Leistungsfähigkeit vom Licht abhängt. Besonders deutlich macht sich das in der kalten Jahreszeit. Wenn die Tage kürzer und das Wetter trister wird, bekommen wir dementsprechend weniger Tageslicht und fühlen uns oft schlapp, kraft- und antrieblos. Von diesem sogenannten „Winterblues“ sind rund 40 Prozent aller Deutschen betroffen. Die Stimmungen lassen sich aber mit einer Lichttherapie in den Griff bekommen. Damit es gar nicht erst soweit kommen muss, kann man auch auf qualitative Beleuchtung in den eignen vier Wänden setzen. Diese gibt es zum Beispiel bei www.sld-shop.com. So kann man ganz einfach zu Hause etwas für sein Wohlbefinden tun, indem der persönliche Bedarf an Tageslicht gedeckt wird.


Schlechte Laune in der Dunkelheit

Wie enorm der Einfluss von Licht ist, zeigte ein Experiment mit Mäusen. Neurobiologen setzten ihre Labormäuse nicht dem normalen Zyklus von zwölf Stunden hell und zwölf Stunden dunkel aus, sondern wechselten alle 3,5 Stunden die Helligkeit. Die Tiere behielten dabei zwar ihren normalen Tagesrhythmus bei, entwickelten aber bald depressives Verhalten. Zudem zeigte sich, dass die Mäuse unter Lern- und Gedächtnisproblemen zu leiden schienen. Bei Menschen werden ähnliche Symptome durch eine Lichttherapie gemildert. Dabei sitzt der Patient täglich bis zu 60 Minuten in etwa einem Meter Abstand vor einer Lichtquelle. Das Licht fällt dabei auf die Netzhaut des Auges, sodass der Botenstoff Serotonin gebildet wird. Dieser hebt die Stimmung und motiviert. So wird bewirkt, dass der Mensch tagsüber wach und aktiv ist und nachts besser schlafen kann. Jedoch sollte man sich auch nicht ständig zu viel Licht aussetzen, denn das fördert die Produktion von Stresshormonen und verschlechtert die Lernfähigkeit sowie das Schlafverhalten.

 

© Homeplaza 2019

 
 

 

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